Pour plusieurs, la période des Fêtes évoque joie et célébrations. Pour d’autres, elle peut rimer avec stress, inquiétude ou fatigue. Quand ces émotions prennent le dessus, il devient difficile de profiter pleinement de ce moment si attendu.
Les réponses sont multiples et diffèrent pour chaque personne. Souvent, ces émotions sont liées à des besoins non comblés qui se manifestent par nos sentiments. Ces signaux nous invitent à agir pour répondre à ces besoins :
Il est essentiel d’identifier nos besoins et de trouver des moyens pour y répondre, et ce, par ordre de priorité.
Je me sens stressé à l’approche des Fêtes → J’ai besoin de calme
Peut-être que je pourrais me prévoir des journées sans sortie ou réception, simplement relaxer à la maison.
Je me sens fatigué → J’ai besoin de repos
Peut-être que je pourrais me faire une routine du sommeil, me coucher plus tôt ou faire des siestes avant les soupers de Noël.
Je me sens triste → J’ai besoin de faire le deuil de la famille parfaite ou de la perte d’un être cher.
Peut-être que je pourrais en parler à quelqu’un.
(inspiré de l’article du même nom de la clinique de psychologie Québec)
1. Respirer
S’arrêter pour réfléchir sur ce que Noël suscite en moi comme émotion. L’objectif est de respirer! De toute façon, c’est une question de survie 😉. Remarquez que lorsque nous respirons profondément, nous n’avons que le seul choix de ralentir pour laisser le temps à l’air d’entrer jusqu’à notre ventre et de le laisser s’échapper. Souvent, cela aide à calmer le petit hamster qui tourne tout le temps dans notre tête et peut nous rendre davantage disponibles pour réfléchir.
2. Dire ce que l’on souhaite vivre
Échanger avec nos proches sur ce que chacun aimerait vivre lors de la période des Fêtes, afin de nous permettre de connaître les besoins des autres et de partager les nôtres. Peut-être que cela suscitera des compromis pour satisfaire les besoins de tout un chacun, le plus possible du moins.
3. Prendre le temps de se féliciter
Se remercier pour toute l’énergie déployée dans les préparatifs, pour nos intentions positives et nos efforts. Se remercier d’avoir pris le temps de respirer et d’avoir partagé avec nos proches ce que nous voulons vivre à Noël.
4. Faire preuve de bienveillance envers soi-même
Se rappeler que nous avons fait de notre mieux avec bienveillance et que rien n’est parfait. Gardons en tête les moments agréables à conserver dans notre boîte à souvenirs. Le plus beau cadeau que nous pouvons faire à nous-mêmes est d’être gentil envers nous-mêmes comme nous le serions envers un être cher.
Le temps des Fêtes n’a pas besoin d’être parfait pour être heureux. Écoutons nos besoins, prenons soin de nous et savourons les petits moments qui comptent vraiment.
Article rédigé par Isabelle Dallaire, travailleuse sociale
Service du développement organisationnel
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