Est-ce possible de vivre les incertitudes avec plus de légèreté?

La période estivale se fait enfin sentir avec ses températures plus douces, la floraison odorante, la pelouse et les arbres verdoyants, l’animation extérieure avec les cris des enfants qui jouent dehors, les journées qui s’allongent… et bien sûr, l’arrivée des moustiques!

Même si cette ambiance estivale n’élimine pas les incertitudes, elle peut parfois nous aider à prendre la vie avec un peu plus de légèreté – sauf en ce qui concerne les moustiques!

Depuis quelques mois, le contexte socio-économique et géopolitique, l’arrivée de Santé Québec, ainsi que d’autres situations personnelles ou professionnelles, peuvent générer un sentiment d’incertitude chez de nombreuses personnes. Ce qui pourrait se traduire, par exemple, par :

• La crainte d’une perte d’emploi en raison de la hausse des taxes douanières
• Des inquiétudes liées à des changements au travail avec la mise en place de Santé Québec
• De l’anxiété liée aux tensions internationales
• Des préoccupations personnelles, familiales ou relationnelles

Le mot incertitude existe depuis bien longtemps, mais semble prendre de plus en plus d’espace dans nos discussions et dans nos pensées. Il est au cœur de conférences, de formations, d’articles et de recherches, notamment sur le développement de la résilience.

Selon le Larousse, l’incertitude est aussi synonyme d’imprévisibilité, d’inconstance, d’instabilité, de précarité, de vulnérabilité, d’anxiété, de doute, d’embarras, de flottement, d’hésitation, d’indécision, d’indétermination, d’irrésolution, de perplexité, de scepticisme… autant de mots qui résonnent différemment selon notre vécu.

Il est normal que la vie soit remplie d’incertitudes, et celles-ci n’ont pas le même impact pour chacun(e). Notre manière de les vivre dépend de nos perceptions, de nos croyances, de nos ressources internes et de notre capacité de résilience.

Dans un monde idéal, nous aspirons à la certitude, la netteté, la précision, l’assurance, l’authenticité, la croyance, la décision, la détermination, la fermeté, la rigueur, la résolution, la stabilité et l’évidence… autant d’antonymes d’incertitude (CNRTL)

L’impact de l’incertitude

Les impacts de ces incertitudes chez le personnel, leur famille, la clientèle et pour l’organisation ne sont pas négligeables :

• Sentiment de perte de contrôle et d’imprévisibilité face à l’avenir
• Stress, anxiété, surcharge mentale
• Apparition ou aggravation de troubles de santé mentale
• Perturbations dans les habitudes de vie
• Problèmes de santé physique
• Comportements d’évitement ou de compensation (consommation, jeux, etc.)
• Difficulté à vivre les changements, tant personnels que professionnels
• Situations de conflits en lien avec des opinions différentes face à l’avenir
• Perte ou baisse de motivation qui génère des pertes de productivité
• Perte de confiance envers les organisations, les médias, les figures politiques
• Isolement social
• Risque de tensions sociales face à la perception des inégalités
• Perte de sens en général

Quelques pistes pour plus de légèreté et de mieux-être au travail

Quelques conseils pratiques et simples pour davantage de légèreté et de mieux-être au travail en lien avec les incertitudes :

• Prendre le temps de se demander : Comment je vais en ce moment?
  • Comment ça va, vraiment? Comment vais-je?
• Partager ses émotions avec une personne de confiance (Collègues-veilleurs ou non, proches ou ressource d’aide) :
  • Qu’est-ce que je ressens face à l’incertitude, qu’est-ce qui me préoccupe?
• Échanger avec les autres, les questionner sur leur manière de composer avec l’incertitude.
• Identifier les besoins sous-jacents à nos émotions et comportements, pour tenter d’y répondre, dans la mesure du possible.
• Rester connecté(e) à des personnes positives et bienveillantes.
• S’assurer que les informations reçues proviennent de sources fiables.
• Se créer des routines stables sur lesquelles on a du contrôle.
• Limiter la surconsommation d’informations, surtout celles qui sont négatives.
• Se fixer de petits objectifs quotidiens.
• Reconnaître que l’incertitude fait partie de la vie.
• Rester ancré(e) dans le moment présent.
• Remplacer les « et si… » par des « même si… », ce qui permet de transformer l’angoisse en résilience.
  • Et si je n’arrive plus à payer mes factures? –> Même si je n’arrive plus à payer mes factures, je trouverai un moyen, une solution.
  • Et si mon poste est aboli? –> Même si c’est le cas, je vais postuler sur un autre poste.
• Cultiver sa résilience face à l’inconfort de l’incertitude.

Pour aller plus loin

Voici quelques articles qui pourraient vous en apprendre davantage sur la résilience.

Lumino santé

La résilience : comment cultiver votre capacité à rebondir

Lire l’article : Connaissez-vous le réseau des veilleurs?